เคล็ดลับบรรเทาอาการไหล่ติด คลายความเจ็บ

เมื่อพบอาการไหล่ติด พิจารณา แนวทางเหล่านี้เพื่อช่วยลดอาการ:

• ควรเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อบริเวณไหล่
• บิดแขนอย่างช้า ๆ
• พึ่งพาอุปกรณ์กายภาพบำบัดเพื่อช่วยการเคลื่อนไหว

ควรจำไว้ว่าการพักผ่อน และพยายามเลี่ยงการใช้แขนเป็นเวลานาน

5 วิธีแก้อาการไหล่ติดที่บ้าน

เมื่อปวดบริเวณไหล่ มักจะกระทบการดำเนินชีวิต ไม่ต้องตกใจ เพราะคุณสามารถลองวิธีเหล่านี้ได้เองที่บ้าน:

• ประคบเย็นที่บริเวณตำแหน่งที่ปวด
• เหยียดกล้ามเนื้อหลังตอนบน
• ฝึกท่าออกกำลังกายที่เน้นช่วงบน
• นวดบริเวณไหล่
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ และปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

สาเหตุของอาการไหล่ติด และวิธีป้องกัน

อาการไหล่ติดมักมาจากพฤติกรรมที่ซ้ำซาก เช่น:

• อยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน
• ใช้งานกล้ามเนื้อไหล่มากเกินไป
• กล้ามเนื้อตึงสะสม

การป้องกันที่ดีควร:

• เคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำ
• พักเบรกระหว่างทำงานทุก 30 นาที
• ยืดกล้ามเนื้อไหล่ อย่างสม่ำเสมอ

ฝังเข็มบรรเทาอาการไหล่ติด

การฝังเข็มเป็นอีกหนึ่งวิธีการที่ได้ผลในการลดอาการไหล่ติด โดย:

• บรรเทาความปวด
• ปรับปรุงความสามารถในการเคลื่อนไหวของไหล่
• ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด

ในกรณีที่คุณมีอาการไหล่ติดเรื้อรัง การฝังเข็มอาจเป็นแนวทางที่ควรพิจารณา โดยควรรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

สัญญาณว่าควรหาหมอ

บางครั้งอาการไหล่ติดอาจรุนแรง และกระทบกับชีวิตประจำวัน หากมีอาการดังนี้ ควรรีบไปพบแพทย์:

• รู้สึกทรุดลงภายใน 3-5 วัน
• ไหล่บวมแดง
• แขนขยับไม่ได้ตามปกติ

เคล็ดลับกดจุดสำหรับอาการไหล่ติด

การกดจุดเป็นวิธีง่าย ๆที่ช่วยลดอาการไหล่ติดได้ ลองดูตัวอย่างเหล่านี้:

• กดจุดไหปลาร้า
• นวดมุมไหล่

การกดจุดควรทำด้วยแรงเบา visit website ๆ โดยใช้หัวแม่มือ กดค้างไว้นาน 1 นาที

หลังจากกดจุดเสร็จ ลองขยับไหล่เบา ๆ เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น